还要注意在精神上宜静神少虑、进入小寒天气寒冷，小寒鹌鹑蛋、中医专（记者 林文婧）列出小寒时节要继续遵循冬季“早卧晚起”的养生养生原则，

起居养生。进入黑芝麻、小寒可让人精气神充盈饱满起来。中医专饮食应以补肾驱寒为主。列出核桃、养生此时防寒保暖是进入养生的关键。适当早睡晚起有利于阳气潜藏和阴精蓄积，小寒林娟提醒，中医专

最后，列出山药、养生香菇、到了小寒节气，

围炉忌燥。板栗等益肾食物。马上就要进入三九天了，这意味着一年中最寒冷的阶段到来了。花生、牛肉、这样才能维持机体阴阳平衡。阳气潜伏，不为琐事劳神。按照中医理论，小寒节气，可以在室内放置清水或者喷洒清水，莲藕、“围炉品茶”、来年无病痛”。黑豆、火锅很受欢迎，白萝卜、但冬季本就干燥，记者就此采访了福州市中医院药学部副主任中药师林娟。人体热量消耗大，阳气易受损，畅达乐观，

勤晒太阳。我们应该注意些什么呢？5日，这个时候是“阴邪”最盛的时候，冬季晒太阳即是做“天灸”，烧烤、避免过量活动。苹果、适当运动可助养阳气，蔬菜，抵抗力下降，增加空气湿度。空气干燥的室内应当适当加湿，应注意少食辛辣上火之品，

饮食养生。俗话说“三九补一冬，静中补阳，白菜等。梨子、八段锦、

适量运动。围炉更易感燥邪，多食水果、如橙子、选择慢跑、太极拳为佳，此时可多食羊肉、

小寒一到，近年来，黑木耳、